배드민턴다이어트 어떻게 해야 효과가 있을까요

다이어트는 항상 우리 모두의 삶과 너무 가깝게 있지 않나요?

저는 항상 다이어트를 시도하고, 노력하고 있습니다~

특히 조금만 덜 움직이거나 많이 먹게 되면 그게 모두 살로 가는 거 같아, 더 열심히 엄격하게 다이어트를 시도하고 있습니다~

 

그리고 점점 나이를 먹어 감에 따라 기초대사량이 줄어 들어서 그런지 더욱 살이 많이 찌게 되는데, 이때 방심하고 운동을 소홀히 하거나 먹는 것을 늘리게 된다면, 금방 몸무게는 늘어가게 되더라고요...

 

특히 전 코로나가 한참 유행일 때는 마스크 쓰고 운동하는게 힘들다는 핑계로 가벼운 산책만 했었고, 자꾸 움직이지 않고 집에만 있다 보니 먹는 것에 좀 더 집착 아닌 집착을 하게 되고, 가끔 등산만 다녔었는데, 이때 정말 몸무게를 거의 최고치를 찍었습니다....

 

덕분에 건강검진에서는 대부분 좋지 않은 결과가 나오게 되었고, 그후로 정말 더 신경을 많이 쓰게 된 거 같습니다.

 

정말 많은 노력을 해서 지금은 20대때의 몸무게를 기록하게 되었고, 전체 사이즈 역시 상당히 줄어들어, 입지 못하고 옷장에 진열을 해둔 옷들을 대부분 입을 수 있게 되었습니다!!

이런 기적같은 일을 경험하게 해 준 것이 바로 배드민턴다이어트입니다!!

전 원래 배드민턴을 쳤었고, 코로나가 오기 전 다른 운동을 해보고 싶다는 욕심에 배드민턴을 잠시만 쉬자 했는데, 코로나까지 오게 되어 배드민턴을 아예 6년 정도를 쉬게 되었습니다...

 

이때에도 배드민턴다이어트를 효과를 톡톡히 보고 있었고, 특히 먹을 것을 상당히 좋아하는 저인데, 제 체중을 유지하게 도와준 것도 배드민턴 덕분이었습니다~

 

이땐 정말 먹고 싶은 것들을 다 먹었고, 가리는 거 없이 아주 잘 먹었지만 배드민턴다이어트로 인해 몸무게는 유지할 수 있었습니다~

하지만 배드민턴다이어트 효과만 가지고는 정말 체중을 줄일 수 있냐고 물어보시면 전, 그것만 가지고는 부족하다고 말씀드리고 싶습니다!!

 

배드민턴이 상당히 격렬한 운동이고, 정말 스피디하기 때문에 칼로리 소모가 상당히 뛰어나다고 알고 있습니다~

 

30분당 300kcal를 소모한다고 하니, 배드민턴다이어트 효과는 상당히 좋지만, 이건 사람마다 다르게 운동을 하기 때문에 모두가 동일할 수 없고, 정말 힘든 게임을 쳐야 이 정도 효과가 있지 않나 생각이 듭니다~

 

암튼 그래서 저는 배드민턴다이어트 효과는 상당히 있다고 생각합니다~

 

다만, 배드민턴은 어느 정도 치려면 좀 더 배워야 하고, 레슨도 해야 하고, 익숙해지는데 시간이 필요하지만, 배워두면 상당히 배드민턴다이어트 효과 및 친목도모, 스트레스 해소에 좋기 때문에 배워두시는 것을 추천합니다~

그리고 위에서 말씀드렸지만, 배드민턴다이어트 효과를 확실하게 보시려면 운동만 해서는 안됩니다!!

 

특히 식단은 필수라고 생각합니다!!

 

저도 거의 20킬로에 가까운 감량을 배드민턴다이어트를 하면서 가장 필수적으로 했던 게 식단이었습니다!!

 

특히 제가 좋아했던 밀가루 그중에서도 라면과 국수는 금식을 했고,

 

그 좋아하던 믹스커피도 하루 두 잔으로 줄였고,

 

과자와 간식은 아예 절제했습니다!!

이런 노력을 같이 해야만, 배드민턴다이어트 효과는 더더욱 배가 된다고 생각합니다!!

 

저도 이렇게 다이어트를 해보니 정말 살이 빠지는 소리가 들리는 게 무엇인지 경험을 하게 되었습니다~

 

빠르게 살이 빠질 때는 하루 거의 500g~1kg까지 빠지는 걸 볼 정도였으니까요~

 

지금은 물론 딱 정체기가 와서 더 이상 빠지지 않습니다.

 

 

이렇게 배드민턴을 치시면 제가 경험했던 것처럼 다이어트에 상당히 도움이 됩니다.

 

다만, 배우는데 시간과 노력이 조금 많이 들어가게 되고, 특히 좀 격렬하게 배드민턴을 쳐야 칼로리 소모도 늘어나기 때문에 시간이 걸리긴 합니다~

 

그리고 저처럼 식단과 같이 병행을 해서 배드민턴을 치신다면 더욱 효과가 좋지 않을까 생각이 듭니다~

 

배드민턴다이어트 확실히 효과는 있다고 저는 생각합니다~

 

추운 겨울 집에만 있지 마시고 운동하러 가시죠~