오늘은 배드민턴칼로리에 대해 알아보고 다이어트에 더 좋아지게 하려면 어떻게 해야 하는지 제 경험을 통해 이야기를 해보려고 합니다~
사실 배드민턴이 그렇게 다이어트에 좋다고만 말할 수는 없는데 배드민턴 치시는 분 중에도 잘 치시고 엄청 많이 치시는데도 몸무게가 상당히 많이 나가시는 분들도 있어, 배드민턴이 다이어트에 최고야라고는 할 수는 없을 것 같지만, 효과는 상당히 있고, 특히 배드민턴칼로리를 보시면 아시겠지만, 상당히 격렬한 운동이라, 잘만 한다면 반드시 다이어트에 성공할 거라고 생각합니다~
일단, 배드민턴칼로리를 보시면, 70kg 성인기준, 1시간에 360kcal 라고 합니다!!
3시간만 하면 1000kcal가 넘죠~
배드민턴칼로리 상당히 높은것을 알 수 있습니다~
실제 제가 경험했던 이야기를 토대로 해보면,
배드민턴칼로리가 이렇게 소모가 되는것을 알고 있어서, 전, 많이 운동을 하면 하루 6시간도 배드민턴을 치던 시절이 있었습니다~
그때는 배드민턴을 너무도 좋아 했기에, 쉬는 날이면 배드민턴장으로 매일 달려가곤 했습니다~
그리고 배드민턴장의 공기와 배드민턴 장의 소리를 들으면 저도 모르게 가슴이 뛰는 느낌 아실지 모르겠습니다~
정말 열심히 그리고 많이도 쳤으며, 한때는 배드민턴을 새벽반과 저녁반 모두 클럽을 가입해서 운동을 하기까지 했습니다~
주말엔 모임까지 나갔으니, 정말 배드민턴만 쳤다고 봐도 무관할정도 였습니다~
그럼 배드민턴칼로리가 이렇게 대단한데, 몸무게가 많이 빠졌을까요?
다이어트가 제대로 되었을까요?
아쉽게도 배드민턴칼로리는 대단했지만, 그만큼 제 먹성도 대단했습니다....
운동이 끝나면, 매일 동호회 분들과 식사를 하러 다녔고....
그리고 맛집도 많이 다녔으면....
뷔페를 왜 이리 좋아했는지....
그리고 배드민턴칼로리가 대단하다는 생각에 정말 많이 먹었고,
또 운동이 끝나고 먹는 밥은 얼마나 꿀맛이던지...
거의 제 최대 몸무게에 임박할 정도로 몸무게는 늘어나 있었습니다....
특히 배드민턴칼로리가 대단했지만, 제가 먹은 음식의 칼로리는 더 많아서 운동을 하고 나면 더 체중이 늘어나있고, 또 열심히 운동하고 밥을 먹으니 맛이기도 하면서 졸리기는 또 얼마나 졸리던지....
매일이 운동하고 먹고 자고....
당연히 몸무게가 계속 늘었죠....
그래서 따로 다이어트를 계속했었고, 그나마 체중이 유지는 되게 되었습니다~
이전 포스팅에도 이야기를 했었지만,
식단이 다이어트에 상당히 중요합니다!!
아래에 링크 걸어 두었습니다~
배드민턴다이어트 어떻게 해야 효과가 있을까요
다이어트는 항상 우리 모두의 삶과 너무 가깝게 있지 않나요? 저는 항상 다이어트를 시도하고, 노력하고 있습니다~ 특히 조금만 덜 움직이거나 많이 먹게 되면 그게 모두 살로 가는 거 같아, 더
dhzkvh.tistory.com
이렇게 식단을 반드시 해야만 배드민턴으로 다이어트에 효과가 있습니다!!
배드민턴칼로리만 믿고 저처럼 먹는다면 정말 최대 몸무게에 도달할 수가 있기 때문에 반드시 조절을 하셔야 합니다~
그리고 제가 요즘하고 있는 방법인데, 배드민턴장에 걸어가는 것을 추천드립니다~
너무 멀다면 차를 타고 가야 하지만, 50분 이내 라면 전 걸어가는 것을 추천드립니다~
걸어가는 중에 칼로리 소모도 그만큼 되고, 준비운동도 되기 때문에 확실히 다이어트에 도움이 되고, 올 때도 걸어오시면 마무리 운동이 되기 때문에 확실히 다이어트에 도움이 된다고 생각합니다~
제가 그렇게 하고 있거든요~
암튼, 배드민턴칼로리만 믿고 너무 많이 드시지 마시고, 관리하시면서 드셔야 합니다~
즐거운 배드민턴 생활 합시다!!
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